خانهتمرینحرکاتتغذیهپروفایل

پلانک

Plank

سطح

مبتدی

دسته‌بندی

شکم

تجهیزات

1 مورد

نحوه اجرا

روی ساعدها و پنجه پا بدن را صاف نگه دارید

عضلات هدف

شکمکمر

تجهیزات مورد نیاز

بدون تجهیزات