زرچر اسکوات با سیمکش

نحوه اجرا

پاها را عرض شانه باز کنید سیمکش را به پایین بکشید و دسته صاف را روی دستگاه بزارید با آرنج دسته را بگیرید و به حالت اسکوات حرکت را انجام دهید

عضلات هدف

تجهیزات مورد نیاز